Fim de semana é hora das provas de corrida de rodovia. E você decidiu estrear nas competições. Já faz treinos regulares, se alimenta de modo correta, cuida da hidratação e aposta em programas de endurecimento muscular, tudo certo para que você se dê bem nas ruas. Mas, mesmo desse modo, sente que não está inteiramente preparado para este novo passo. O que pode estar faltando é o preparo mental. Tão primordial quanto estar com o corpo humano preparado pra prova é estar com a cabeça bem preparada para a nova circunstância.

Por que, às vezes, mesmo estando em forma, o organismo não reage como deveria, deixando que o tédio ou o desconforto das passadas tomem conta da circunstância. E você não quer ter uma experiência fraco em provas logo na sua primeira tentativa, não é mesmo? É claro que isto também depende da prova que você vai fazer e de qual é o tamanho do seu estímulo. Existem brigas mais complicadas que algumas, entretanto no momento em que se é newbie o ótimo é não arriscar tal. Para estar com a cabeça fresca, o primordial é que o preparo mental seja feito ao longo dos treinamentos do dia-a-dia.

Isso faz com que você fique consciente dos defeitos que enfrentará no percurso, e também aprontar você psicologicamente para o empenho que vai encontrar na frente. RESULTADOS: EM QUANTO TEMPO ELES APARECEM? Se você souber prever as possíveis problemas e tiver questão, mentalmente estará preparado para qualquer desafio. E, melhor, conseguirá curtir a prova como precisa ser.

Lembre-se de que o preparo psicológico faz cota de um dos leques da evolução esportiva. Mas ele depende (e muito) do tipo de preparação que você está fazendo e da vontade que precisa de aparecer ao sucesso. Quer qualquer coisa mais tateável? Reunimos quatro estratégias que são capazes de ser usadas para ti, pra preparar a mente pra prova.

Se você está guerreando pra atingir cruzar a linha de chegada e já está quase entregue às dores recorrentes do esforço feito no decorrer da corrida, não se concentre em quanto você ainda necessita correr. Apenas, se preocupe em surgir ao próximo marcador de quilômetros, a próxima parada de água ou a outro marco da guerra.

Conquistado esse intuito, mantenha estabelecendo pequenas metas no meio do percurso, pra que você não se sinta sobrecarregado por refletir sobre o quanto ainda inexistência pra fechar o percurso. Não imagine nos treinos ruins que você fez. Em vez disso, concentre-se nas corridas em que se sentiu realmente potente e confiante e pense-se correndo do mesmo jeito que fez no dia do treinamento. Concentre-se em alguém em sua frente como se fosse pegá-lo.

Imagine que você está preso a ele por uma linha. Logo em seguida, tente permanecer ainda mais próximo e vá melhorando o seu ritmo. Às vezes, oferecer a si mesmo muitas frases de incentivo pensando em frases como “Eu posso fazer isso” ou “Eu estou forte” são capazes de ajudá-lo a atravessar por uma fase mais complicado.

Gostaria ,aproveitando a oportunidade,que me fossem enviada outras marcas de cêra e cremes ou de kits prontos.obg. Publicado por cris Resposta: Oi, Cris, tua recomendação foi anotada. Pergunta: Tenho hipotiroidismo, faço uma dieta rígida e não consigo perder pêso. Em vista disso peço assistência de vocês. Antes de adoecer, tinha 56 kilos, depois que criei hipotireoidismo, engordei doze kilos. Tomo medicamento e faço exames regularmente.

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Agora preciso de uma dieta especial, por favor. Resposta: Onice, o tratamento e a dieta variam de acordo com cada paciente. É arriscado indicar uma dieta específica sem entender o teu histórico médico. O ideal é buscar um endocrinologista. Pergunta: Gostaria de ganhar mais dicas sobre o assunto atividade física, como caminhada, corrida e até já mais informações a respeito exercícios de musculação, como o de tríceps que vocês publicaram pouco tempo atrás pra fazer em casa.

Se possível, técnicas para trabalhar pernas e costas. Resposta: Fernando, temos numerosas matérias que prontamente foram postadas com estes temas: Caminhar X Pedalar (Ver matéria), Pernas acordadas (Ver matéria), Exercícios com o peso do corpo (Ver matéria) e Caminhada (Ver matéria). Gostaria de saber que tipo de alimento produz o acrescento de ácido úrico.